スクワットは、下半身の筋肉、主に大腿四頭筋（太ももの前面）、ハムストリングス（太ももの後面）、大殿筋（おしり）を効率的に鍛えることができるトレーニングです。 図１：スクワットで鍛えられる下肢の筋肉 メディアなどで頻繁に取り上げられることもあり、自宅でやっているという方も多い...