infomedicalfitness2021年5月14日3 分睡眠不足の恐怖 ~筋肉に与える悪影響~皆さんは普段何時間くらい眠れていますか?十分な睡眠時間を確保できていますか? 「寝る時間を惜しんで、仕事をしている。」 「スマホに夢中になって、ついつい寝る時間が遅くなってしまう。」 こんな理由で睡眠が不足している方は少なくないと思います。...
infomedicalfitness2021年3月20日2 分少しの意識でこんなに変わる!もも裏に効く「脚やせスクワット」スクワットは、下半身の筋肉、主に大腿四頭筋(太ももの前面)、ハムストリングス(太ももの後面)、大殿筋(おしり)を効率的に鍛えることができるトレーニングです。 図1:スクワットで鍛えられる下肢の筋肉 メディアなどで頻繁に取り上げられることもあり、自宅でやっているという方も多い...
infomedicalfitness2021年2月6日2 分ゆっくり食べるとエネルギー消費量を増やせる?仕事を始めてから減量したいというお客様に会う機会がとても多くなりました。多くのお客様が口にするのは、年齢と共に“代謝が落ちた”、“痩せにくくなった”というお悩みです。運動をした方が良いというのはわかっているものの、重い腰が上がらずに行動に移せないなんてこともあります。そこで...
infomedicalfitness2021年1月23日3 分本当は怖い血圧の話こんにちは。トレーナーのNAOYAです。 本日はちょっとゾクッとする血圧に関するお話です。 みなさんは、ご自身の普段の血圧がいくつか知っていますか? また、理想的な血圧がいくつか知っていますか? 日本高血圧学会が発刊する「高血圧治療ガイドライン2019」によると、高血圧は以...