皆さんは普段何時間くらい眠れていますか？十分な睡眠時間を確保できていますか？ 「寝る時間を惜しんで、仕事をしている。」 「スマホに夢中になって、ついつい寝る時間が遅くなってしまう。」 こんな理由で睡眠が不足している方は少なくないと思います。...

スクワットは、下半身の筋肉、主に大腿四頭筋（太ももの前面）、ハムストリングス（太ももの後面）、大殿筋（おしり）を効率的に鍛えることができるトレーニングです。 図１：スクワットで鍛えられる下肢の筋肉 メディアなどで頻繁に取り上げられることもあり、自宅でやっているという方も多い...

仕事を始めてから減量したいというお客様に会う機会がとても多くなりました。多くのお客様が口にするのは、年齢と共に“代謝が落ちた”、“痩せにくくなった”というお悩みです。運動をした方が良いというのはわかっているものの、重い腰が上がらずに行動に移せないなんてこともあります。そこで...

こんにちは。トレーナーのNAOYAです。 本日はちょっとゾクッとする血圧に関するお話です。 みなさんは、ご自身の普段の血圧がいくつか知っていますか？ また、理想的な血圧がいくつか知っていますか？ 日本高血圧学会が発刊する「高血圧治療ガイドライン2019」によると、高血圧は以...

急速にデジタル化が進む現代において、あらゆる情報は保存され続け半永久的に残ります。その一方で、人間は時が経てばあらゆる情報を忘れてしまいます。しかし、そんな人間にも素晴らしい記憶装置（メモリー）が備わっているかもしれません。...